「マッサージと、ここの施術は何が違うの？」「結局どっちが効くの？」——初めての方からよく聞かれます。ですが私たちは、[[「どっちがいい？」という二択そのものを、いったん置きたい]]と考えています。どちらも“手段”であって、選ぶ前に「なぜ戻るのか」を確かめないと、どちらを選んでも戻ってしまう。今日は、手技（マッサージ）と運動療法の違いと、REGALOが両方を“順番に”使う理由をお話しします。
マッサージが「気持ちいい」のはなぜ
筋肉をほぐすと、そのまわりの血流が一時的に促され、こわばりがゆるみます。その場での心地よさは、マッサージの大きな価値です。疲れたときに受けると、ほっとしますよね。
ただ、「数日でまた戻ってしまう」という経験はありませんか。それは、ほぐすこと自体が悪いのではなく、固くなる“原因”が残っているからかもしれません。
なぜ「戻って」しまうのか
筋肉がこわばる背景には、姿勢のクセ・使い方・特定の筋の弱さなどが関わっていることがあります。ほぐしてゆるむのは一時的で、原因がそのままだと、また同じところが張ってくるわけです。
しかも、痛む場所と原因の場所が違うこともあります。腰の張りの背景に、股関節の動きの硬さが隠れている、というように。
「マッサージか運動か」——その二択が、実は遠回り
世間では「マッサージ派」「運動派」と、どちらが効くかで語られがちです。ですが両方とも手段。手段を選ぶ前に原因の評価がないと、どちらも“その場しのぎ”になりえます。
私は柔道整復師（手技の国家資格）と、NSCA-CPT（運動処方の認定資格）の両方を持っています。だからREGALOでは「どっちか」を選ぶのではなく、評価にもとづいて、順番と配分を決める。手技だけ・運動だけの現場では、この切り替えがしづらいのが正直なところです。
マッサージと運動療法の違い
| 手技（マッサージ的アプローチ） | 運動療法 | |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋肉をゆるめる・血流を促す | 動きと筋の働きを整える |
| 感じ方 | その場で心地よい | じわじわ・持続しやすい |
| REGALOでの位置づけ | 入口として使う | 戻りにくい体をつくる本命 |
REGALOの考え方──両方を「順番に」使う
- 01
まず手技で整える
こわばった筋肉をゆるめ、動かしやすい状態をつくります。ここは“入口”です。
- 02
動きの練習をする
整った状態で、負担の少ない体の使い方や、弱くなった筋の働きを引き出す運動を行います。
- 03
自宅での“宿題”をお渡しする
続けられる範囲の簡単な運動を提案します。日常の中で少しずつ、戻りにくい体へ。
手技だけ、運動だけではダメなのですか？
どちらも役に立つ場面があります。大切なのは、評価をせずにどちらか一方へ決めつけないこと。その方の状態によっては、手技の比重が大きい日も、運動が中心の日もあります。
揉んでもらうだけだった頃と違い、自分でできることが増えたのが安心感につながっています。
おわりに
心地よさも、戻りにくさも、どちらも大切です。だからこそ“どっちがいい”ではなく、評価してから両方を順番に。REGALOは、手技で整え、運動で支える——この流れを一つのメニューとしてご提供しています。
Author
玉井 亮介
REGALO コンディショニングラボ 代表／柔道整復師・NSCA-CPT
整形外科クリニックで8年間の臨床を経て、越谷でREGALOを開業。検査・評価から始める整体×運動療法で、痛みの原因からのアプローチを行っています。
読んでくださって、ありがとうございます。
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